A rotina acelerada do universo acadêmico e profissional, marcada por prazos apertados, altas expectativas, grandes volumes de atividades e competitividade, pode levar a um desgaste significativo na saúde mental. Estudantes e profissionais, em busca da excelência, muitas vezes negligenciam suas próprias necessidades emocionais, colocando em risco o bem-estar físico e psicológico.

A atenção e o cuidado com a saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. É fundamental para que possamos desempenhar nossas funções de forma eficiente, manter relacionamentos saudáveis e alcançar a realização pessoal. Quando negligenciada, a saúde mental pode manifestar-se através de sintomas como ansiedade, depressão, insônia, dificuldade de concentração e alterações no apetite.

O Janeiro Branco, campanha nacional de conscientização sobre a saúde mental, nos convida a refletir sobre a importância do cuidado com o bem-estar emocional. Em um contexto em que a pressão por resultados e a busca pela excelência são cada vez mais intensas, especialmente no ambiente acadêmico e profissional, cuidar da saúde mental se torna fundamental para um desempenho satisfatório e uma vida mais plena.

Estudantes universitários, em especial, estão sujeitos a uma série de desafios que podem afetar diretamente sua saúde mental. A carga horária intensa, as provas, a pressão por notas e a busca por um futuro profissional incerto podem desencadear ansiedade, depressão e burnout.

Pesquisas demonstram que:

• Estudantes com problemas de saúde mental têm maior probabilidade de abandonar os cursos.
• A ansiedade e a depressão podem afetar a capacidade de concentração, a memória e a criatividade.
• O isolamento social, comum em pessoas com problemas de saúde mental, pode dificultar a participação em atividades acadêmicas e a construção de redes de apoio.

No mundo corporativo, a saúde mental também desempenha um papel crucial. Profissionais com burnout, por exemplo, apresentam menor produtividade, maior absenteísmo e maior rotatividade. A ansiedade e a depressão podem afetar a capacidade de tomar decisões, de se relacionar com colegas e de lidar com situações de pressão.

Estudos revelam que:

• O burnout está associado a um aumento nos custos para as empresas.
• Profissionais com boa saúde mental tendem a ser mais engajados e satisfeitos com seus trabalhos.
• Empresas que investem em programas de promoção da saúde mental podem reduzir os índices de absenteísmo e aumentar a retenção de talentos.

Mas como cuidar da saúde mental em um ambiente tão exigente? Algumas práticas simples podem fazer toda a diferença:

• Estabeleça limites: Defina horários para trabalho e estudo, e reserve tempo para atividades que proporcionem relaxamento e prazer.
• Pratique atividades físicas regularmente: A prática de exercícios libera endorfina, um neurotransmissor que promove bem-estar.
• Cuide da alimentação: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
• Durma bem: O sono é essencial para a recuperação física e mental.
• Conecte-se com as pessoas: Mantenha contato com amigos e familiares, e procure apoio quando precisar.
• Busque ajuda profissional: Se os sintomas persistirem, não hesite em procurar um psicólogo.

A saúde mental é um pilar fundamental para o bom desempenho acadêmico e profissional. Ao investir em nosso bem-estar emocional, estamos investindo em nosso futuro, pois a capacidade de aprender, se concentrar, tomar decisões e manter relacionamentos saudáveis está diretamente ligada ao nosso equilíbrio emocional.

Felipe Eduardo Ramos de Carvalho

Psicólogo

Pós-graduado em Saúde Mental

Professor e Coordenador do Curso de psicologia na unidade de Caratinga